2016年12月21日

冬至☆グラウディング

火曜日夜8時~リラックスヨガのAsako です。
16日代行レッスンのヴィンヤサヨガ
20日レギュラーレッスンのリラックスヨガ
ご参加ありがとうございました(^o^)

21日今日は冬至ですね♪
一年で、昼がもっとも短く夜が長い日です。
翌日からまた日が少しづつ長くなるので、
冬至を境に運気が上がるとも言われています!



さてさて、アシュタンガヨガの続きです☆
先週はドリスティでした。
今回はグラウディングについて(^o^)
グラウディングとは
地に足をつけて安定させることです。
ヨガレッスン中では、
足裏でしっかりとマットを踏んで、
下半身の土台は安定させて
上半身は力を抜いて楽にしておきます。
肩立ちポーズでは
肩でしっかりマットを押して、
土台をつくりましょう。



グラウディングをすることで、
集中力が高まり日常生活でも、
あっちゃこっちゃザワザワしていた心が
落ち着いて安定してきます。

レッスン中、そして日々の生活でも
足裏や土台を感じてみて下さいね(*^^*)

今週のoff the mat は
巨大綿菓子をたべましたよ\(^_^)/


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Posted by YogastudioM  at 21:00 │Comments(0)Asako

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