2016年12月07日

アシュタンガヨガ☆ウジャイ呼吸

火曜日夜8時~リラックスヨガのAsako です☆

12月4日代行でビンヤサヨガさせて頂きました♪
ご参加して頂きありがとうございました!
今月は11日(日)16日(金)にも
代行レッスンありますので
よろしくお願いします(*^^*)

さてさて、前にビンヤサヨガ☆インドの巻で
アシュタンガヨガに少しふれましたが、
今回さらに詳しくご説明させて頂きます♪


アシュタンガヨガの特長は
ウジャイ呼吸(胸式呼吸)、ドリスティ(1点集中)、グラウディング等ございます。

今日はウジャイ呼吸について(^o^)
ウジャイ呼吸とは鼻呼吸しながら喉を締めます。
お腹は締めて胸に息を入れます☆
シューシューとさざ波のような呼吸音が
するのが特長です。

レッスン中その音を聴きながら
ポーズを深めていくと
集中力UP とリラックス効果もあり
不眠症改善の効果も期待できます(*^^*)

呼吸って大事ですね( ☆∀☆)
今の季節は鼻呼吸するだけでも
免疫力UP 風邪の予防にもなりますよ\(^_^)/
お試し下さいね☆

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Posted by YogastudioM  at 23:00 │Comments(0)Asako

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